„Der Hauptgedanke, der meisten Menschen, wenn man hört, man arbeitet als Bürokauffrau ist meist der Gleiche:
"Was, du sitzt den ganzen Tag?", "Du gehst doch nur zum Drucker, und trinkst Kaffee." Oder "So anstrengend kann es doch gar nicht sein."
Doch was wirklich dahinter steckt ahnt kaum jemand.
Anne, du hast mir von Minute eins aufmerksam zugehört, hast mit mir meine Alltagssituationen durchgesprochen, und konntest meine Stressfaktoren direkt nachvollziehen.
Deine empathische und professionelle Art im Coaching hat dafür gesorgt, dass ich mich jederzeit verstanden und gut begleitet gefühlt habe.
Das Stresscoaching hat mir enorm geholfen.
Besonders hilfreich waren deine gezielt gestellten Fragen, um die eigenen Stress- Trigger zu erkennen, analysieren, zu verstehen und anders damit umzugehen.
Du hast mir eine andere Sichtweise auf viele Situationen gezeigt und mir damit wieder mehr Ruhe und Struktur in meinen Alltag gebracht.
Deine Methoden, lassen sich definitiv im Berufs- und Privatleben anwenden.
Ich fühle mich heute ausgeglichener und belastbarer.
Absolute Empfehlung für alle, die dauerhaft etwas an ihrem Stresslevel verändern möchten.“
Gedanken sind keine Fakten
Viele Menschen funktionieren nach außen und kämpfen nach innen. Der Tag ist voll, die To-do-Listen länger als die Energie und im Kopf läuft ein Dauerfilm: Was noch erledigt werden muss, was schiefgehen könnte, was andere denken, was du „besser“ machen solltest. Oft ist es nicht die belastende Situation allein, sondern das, was sie in dir auslöst.
Gedanken sind schnell, kreativ und gut gemeint, aber sie sind nicht automatisch wahr. Sie sind Interpretationen, Bewertungen und Erinnerungen. Wenn wir sie ungeprüft für die Realität halten, reagiert unser Nervensystem, als wäre Gefahr im Anmarsch: Anspannung, Druck, Schlafprobleme, Grübeln, Gereiztheit oder das Gefühl, nie richtig abschalten zu können.
In meinem Stresscoaching lernst du, Abstand zu gewinnen: von innerem Lärm, von hohen Ansprüchen, von „Ich muss…“, „Ich darf nicht…“, „Was, wenn…“. Du entwickelst einen Umgang mit Stress, der zu deinem Leben passt. Klar, alltagstauglich und ohne dich verbiegen zu müssen.
Was Stress wirklich ist und wie er entsteht
Stress ist nicht nur „zu viel zu tun“. Stress ist eine Reaktion deines Körpers und Gehirns, wenn etwas als belastend, gefährlich oder überfordernd bewertet wird. Entscheidend ist dabei nicht nur die Situation selbst, sondern vor allem, wie du sie innerlich einordnest.
Was Stress „anschaltet“, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Es geht selten nur um das, was passiert, sondern darum, wie dein System es bewertet. Genau deshalb kann dieselbe Situation für den einen kaum spürbar und für den anderen sehr belastend sein. Vieles, was wir dann als Stress bezeichnen – der volle Kopf, innere Unruhe, Grübeln oder schlechter Schlaf – sind oft schon die Signale des Körpers, dass er länger im Alarmmodus war.
Wenn dein System Stress wittert, schaltet es in ein Notfallprogramm: Fokus auf Leistung und Überleben. Kurzfristig kann das hilfreich sein. Wenn dieser Zustand aber zu lange anhält, wird er zur Belastung: Körper und Kopf kommen nicht mehr richtig runter. Dann fühlt sich der Alltag anstrengend an – selbst wenn „objektiv“ alles okay wirkt.
Genau hier steckt ein wichtiger Schlüssel: Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum kannst du lernen, deine Stressmuster zu erkennen, Gedanken einzuordnen und neue Strategien aufzubauen. Schritt für Schritt.
Wege aus dem ungesunden Stress mit meinem Coaching
Mein Coaching ist kein „Reiß dich zusammen“-Programm. Es ist ein Weg, auf dem du dich besser verstehst und wieder mehr Sicherheit in dir findest. Wir arbeiten daran, dass du Stress nicht nur kurz wegdrückst, sondern nachhaltig anders damit umgehen kannst.
Im Coaching erreichst du zum Beispiel:
Gedanken sind keine Fakten bedeutet nicht „positiv denken“. Es bedeutet: Du lernst, Gedanken zu beobachten, zu prüfen und bewusst zu wählen, worauf du reagierst. Das verändert nicht nur dein Stresslevel sondern auch, wie du dich im eigenen Leben fühlst.
Erfahrungen aus dem Coaching
So ist mein Coaching aufgebaut
Kennenlerngespräch (unverbindlich und kostenlos)
- Wo stehst du gerade?
- Was stresst dich und seit wann?
- Was wünschst du dir konkret?
- Passt die Zusammenarbeit für dich?
Individuelle Coaching-Pakete
Stress ist persönlich. Deshalb ist auch das Coaching individuell. Je nach Thema und Ziel schnüre ich ein Paket, das wirklich zu dir passt. Inhalt und Umfang richten sich nach deinem Alltag und Job und in einem Rhythmus, der dich nicht zusätzlich stresst, sondern dir Halt und Orientierung gibt.
Online-Coaching
Du kannst das Coaching bequem online machen. Egal wo du bist. Wichtig sind ein ruhiger Ort, eine stabile Verbindung und eine eingeschaltete Kamera, damit wir gut miteinander arbeiten können. Eine Session dauert grundsätzlich ca. 90 Minuten, damit genug Raum entsteht: zum Sortieren, Verstehen und für echte Veränderung.
Kontakt
Du möchtest starten oder hast Fragen? Schreib mir einfach über das Kontaktformular. Ich melde mich zeitnah bei dir zurück.
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